Wochenplan für Einsteiger

Wochentag

Übung

Wiederholungen

Montag

Liegestütze

2-3 Sätze

Beinheben

2-3 Sätze

Dienstag

frei

Mittwoch

frei

Donnerstag

frei

Freitag

Klimmzüge

2-3 Sätze

Kneebeugen

2-3 Sätze

Sonnabend

frei

Sonntag

frei

Ein Satz sind:

  • 10 Wiederholungen für Anfänger

  • 25 Wiederholungen für Forgegschrittene

  • 50 Wiederholungen für Könner

Klimmzug:

Klimmzug

Kniebeuge:

Kniebeuge

Liegestütz:

Legestütz

Beinheben:

Beinheben